اکثر برنامه های تمرینی برای دو نوع از افراد طراحی شده اند: کسانی که بدنبال زیبایی هستند (عضله سازی یا چربی سوزی)، یا کسانی که به دنبال بهتر کردن عملکردشان هستند. اگر این ها اهدافتان هستند، می توانید برنامه هفتگی فوق العاده ای پیدا کنید که به این اهداف ختم شود.
اما بیشتر افراد با مشغله زیاد زندگی که دارند به دنبال تعادل قدرت، تحرک، استقامت عضلانی و استقامت قلبی عروقی هستند. هم چنین آنها می خواهند با حداقل زمان به تمام این اهداف دست پیدا کنند.
افراد معمولی چندان از روزهای پا که با درد زیادی بعد از آن همراه است خوششان نمی آید. آنها ورزش هایی پر شدت را دوست ندارند. بیشتر می خواهند عملکردشان بهتر شود.
اگر هدفتان این گونه است، می توانید از این برنامه پیروی کنید
به ادامه مطلب رجوع کنید
آیا رفع دائمی سفیدی موها واقعیت دارد !
بهاره افشاری به همراه سردار آزمون - اکران مستند «سریک»
عکس های الناز شاکردوست در اکران خصوصی «شبی که ماه کامل شد»